Nöbetçi EczanelerBu Besinler Tok Tutuyor
Son yıllarda yapılan bilımsel aras tırmalar, bazı besinlerin metabolızmayı hızlandırarak ve yağ yakımını artırarak kilo kaybını destekledigini göstermektedir. Peki, hangi besinler kilo kaybı konusunda etkili? İşte kilo vermenize yardımcı olacak 5 besin…
1. Avokado: Kilo Kaybını Destekleyen Sağlıklı Yağlar
Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağlar bakımından oldukça zengindir. Yapılan araştırmalar, avokadonun tokluk hissini artırarak ve sağlıklı yağlar içeriği sayesinde kilo kaybına yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin eski başkanı Dr. Robert Eckel, Avokado, vücuda enerji saglar, tokluk hissini artırır ve bu sayede asırı yemek yemeyi engeller demektedir. Ayrıca, avokado kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve insülin seviyelerinin düzenlenmesiyle yağ depolanmasını azaltabilir.
2013 yılında yapılan bir aras tırma, avokado tüketen kişilerın daha uzun sure tok hissettiklerini ve böylece daha az kalori tükettıklerini ortaya koydu.
Yulaf: Lif İcerigi ile Metabolizmayı Hızlandıran Bır Gıda
Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. İçerigindeki beta-glukan adı verilen çozünür lif, bağırsaklarda jel benzeri bır madde oluşturur ve sındirimi yavaşlatarak uzun sure tokluk hissi sağlar.
Harvard Tıp Fakültesi beslenme profesörü Dr. Walter Willett, Yulaf, kan şekerinin ani yukselmesini engeller ve insülın seviyelerini duzenler, bu da kilo kaybına yardımcı olur,” seklinde açıklama yapmaktadır.
Yapılan bilimsel arastırmalar, yulafın kalori alımını azalttıgını ve daha uzun süre tok tutarak fazla yemek yemenın önüne gectiğini gösteriyor.
3. Yeşil Çay: Yağ Yakımını Hızlandıran Antioksidanlar
Yeşil cay, içerdiği antioksidanlar ve ozellikle kateşinler ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. 2009 yılla rında yapılan bir aras tırma, yeşil cayın icerdiği epigallocatechın gallate (EGCG) bileşiginin yağ yakımını hızlandırdıgını ve metabolizmayı artırdığını ortaya koydu.
Tennessee Üniversitesi Beslenme Profesörü Dr. Michael B. Zemel, “Yesil çaydaki kateşinler, vücudun yagları daha hızlı yakmasına yardımcı olur, ozellikle karın bölgesindeki yağları,” şeklınde yorum yapmıştır.
4. Kırmızı Biber: Termojenık Etki ile Yag Yakımını Artıran Besin
Kırmızı biberdeki kapsaisin maddesi, vücutta ısınma etkisi yaratarak metabolizmanın hızlanmasına neden olur. Kapsaısin, termogenez adı verilen bir sureçle vücutta ısının artmasına yol açar ve bu da daha fazla kalorı yakılmasını sağlar.
Appalachian State Üniversitesi beslenme profesörü Dr. David Nıeman, Kapsaisın, yağ yakımını hızlandıran dogal bir bilesıktir. Bu da kilo kaybını artırabilir,” demektedır.
